海外旅行の持ち物リスト｜50代女子がイタリア8日間で使った・使わなかったを全公開

何を持って行けばいい？荷物準備で迷ったら、この記事を読んでください

今回参加したのは、阪急交通社のイタリア8日間ツアー。
ローマ・フィレンツェ・ヴェネツィアなど、憧れの街をめぐる旅です。
1月のイタリアは、寒さや日照時間など日本と違う点も多く、初めてのヨーロッパということもあり、準備には時間をかけました。

そして帰国した今だからこそ言えることがあります。
「持って行って正解だったもの」と「持って行かなくてよかったもの」をお伝えします。

カテゴリー別・持ち物リスト｜使った？使わなかった？正直レビュー

評価の見方：
◎ 必須！持って行って大正解
○ あると便利・持って行ってよかった
△ 状況によっては必要
× 今回は出番なし・次回は持って行かない

貴重品・セキュリティ

アイテム	評価	コメント
セキュリティポーチ（ウエストポーチ型）	◎	パスポート・財布・カードを入れて終日着用。人混みでも安心感があり大正解
クレジットカード2枚（VISA・Mastercard）	◎	ほぼカード払いで問題なし。AMEXやJCBは使えない店も多いので注意
ユーロ現金（2万円分目安）	◎	地方の小さな店・売店・食事時の飲み物代など現金が必要な場面あり
パスポートのコピー（紙＋スマホ写真）	◎	万が一の時の備えとして必須
南京錠・ワイヤーロック	×	ツアー参加のため荷物を固定する場面がなく、今回は出番なし

セキュリティポーチは必ず持って行ってください。
飛行機の中も観光中も、肌身離さず身につけていました。
「大げさかな」と思っていましたが、人の多い観光地では本当に安心感が違います。

電子機器・電源関連

アイテム	評価	コメント
モバイルバッテリー	◎	写真撮影が多く、スマホのバッテリー消費が想像以上に早い。必須
たこ足延長コード	◎	ホテルのコンセントは数が少ない。複数デバイスを同時充電できて大活躍
充電ケーブル	◎	必須
変換アダプタ（Cタイプ・Fタイプ対応）	◎	イタリアは220V。変換アダプタなしでは家電が使えません

たこ足延長コードは「本当に持ってきてよかった！」と感じたアイテムのひとつ。
ホテルで複数のデバイスを同時充電できるのは、旅の疲れをリセットする夜の時間をスムーズにしてくれます。

医薬品・健康グッズ

アイテム	評価	コメント
酔い止め薬	◯	長距離バスや海岸線ドライブの日に服用。不安な方は持参を
キューピーコーワゴールド	○	観光と移動で想像以上に疲れる。あって◎
頭痛薬	○	疲れがたまると頭痛が出やすく2回服用。常備して正解
風邪薬	△	出番はなかったが念のため持参すると安心
除菌ウェットティッシュ	○	おしぼりが出ない場面も多く食事前に重宝
水に流せるポケットティッシュ	△	ツアーはトイレ時間が決まっているため出番は少なめ
箱ティッシュ	×	ホテルに備え付けがあり、ほぼ使わず
ハンドクリーム・保湿グッズ	○	乾燥するのであると助かる

疲労対策グッズは50代の旅には特に重要です。
「元気だから大丈夫」と思っていても、移動と観光が続くと体にじわじわきます。

飲料・食料品

アイテム	評価	コメント
ペットボトルの水（500ml×3〜5本）	◎	現地の水は硬水で2〜3ユーロ。軟水を持参して◎
梅干し	○	移動中につまんで食べた。食が合わない時のお守りに
空の水筒	△	機内のみ使用。現地ではペットボトルを持ち歩いた
インスタント味噌汁・塩	×	現地の食事が美味しく出番なし
ビニール袋・ジップロック	×	今回は使う場面がなかった
割り箸	×	出番なし

現地の食事はどこも美味しかったので、食料品の出番はほとんどありませんでした。
ただし水だけは別。
硬水が体に合わない方は、スーツケースに数本忍ばせておくことをおすすめします。

洗面・バス・ヘアケア

アイテム	評価	コメント
シャンプー・リンス・ボディソープ	○	ホテルに備え付けはあったが使い慣れたものが安心
ボディタオル	◎	備え付けがないホテルもあり必須
歯磨きセット・フロス	◎	必須
アイマスク・ホットアイマスク	○	眠れない夜や機内にあると◎
マスク	○	機内は乾燥が激しい。あると助かる
ドライヤー	○	ホテルに備え付けあり。海外対応があればより安心
タオル2枚	×	ホテルに用意があり出番なし
ミニピンチハンガー	×	今回は洗濯しなかったため出番なし
鏡	○	メイク用にあると便利

メイク・スキンケア

旅先でもスキンケアは手を抜かないのが50代流。
ただし荷物を減らすため、持ち歩く分は最小限にまとめるのがコツです。

• メイク道具一式、メイク落とし、洗顔 → 必須
• 化粧水・乳液 → 必須（乾燥対策として）
• 日焼け止め → 必須（観光中はずっと外にいる）
• リップクリーム → 乾燥対策に◎

服・下着類

今回の冬のイタリアは南北で気温差が大きく、北部では0℃、南部では15℃ほどでした。

• 0℃の日：
  ヒートテック
  セーター
  ユニクロのウルトラダウン
  ノースフェイスのマウンテンライトジャケット（防風・防雨）
• 15℃前後の日：
  マウンテンライトジャケットだけで快適

アイテム	枚数
アウター（防風・防雨）	1
カーディガンor薄手ニット	1〜2
長袖シャツ・カットソー	3〜4
ボトム	3
ヒートテック長袖インナー	3
下着	7〜8
靴下	7〜8
パジャマ	1

服の枚数はこのくらいがちょうどよかったです。
帰りにお土産でスーツケースが重くなることを考えると、服は最小限にするのが正解。
同行した仲間が使っていた使い捨て下着も、次回は試してみたいと思いました。

バッグ・スーツケース

観光中のバッグは、防犯機能のあるショルダーバッグが断然おすすめです。
スキミング防止ポケット・背面の隠しポケット・ワンタッチ着脱ベルトなど、安全面でしっかりした作りのものを選びましょう。

8日間の旅行には、100L前後の大型スーツケースがおすすめです。
TSAロック搭載・静音キャスター・拡張機能付きを選ぶと安心です。

持って行って正解だったもの　ベスト5

旅を終えて、「これがあってよかった！」と思ったアイテムを5つ選びました。

1. セキュリティポーチ → 安心感が段違い。海外旅行には必須
2. モバイルバッテリー → 写真撮影でスマホの減りが早い。なければ困っていた
3. たこ足延長コード → ホテルでの充電問題を一気に解決
4. ペットボトルの水（日本から持参） → 現地の硬水が苦手な方は特に重宝
5. 疲労回復薬・頭痛薬 → 50代の体には、こまめなケアが大事だと実感

次回は持って行かないもの

今回ほとんど出番がありませんでした。

• 南京錠・ワイヤーロック（ツアーなら不要な場合も）
• 箱ティッシュ（ホテルに備え付けあり）
• インスタント味噌汁・塩（現地の食事が美味しい）
• 割り箸（まったく出番なし）
• タオル2枚（ホテルに用意あり）
• ミニピンチハンガー（洗濯しなければ不要）

ツアー旅行ならホテルの設備が整っていることが多いので、持ち物は思い切って絞るのも正解。

50代女性ならではの、旅の持ち物ポイント

①疲労対策を怠らない

観光と移動が続くと、体への負担は思った以上。
栄養ドリンクや頭痛薬を早めに飲んで、疲れを溜め込まないようにしましょう。

②保湿グッズは多めに

ヨーロッパは乾燥します。
スキンケア・リップ・ハンドクリームは惜しみなく使える量を持って行くのがおすすめです。

③服は「重ね着」で対応する

気温差の大きいイタリアでは、脱ぎ着しやすい重ね着スタイルが最適。
アウターの選択が旅の快適さを左右します。

④荷物は「帰りのことも考えて」

お土産を買うとスーツケースはいっぱいになります。
服や日用品は最小限に。
使い捨てアイテムの活用もおすすめです。

よくある質問

Q. ユーロの現金はどのくらい持って行けばいい？
A. ツアー参加なら2万円分（約120〜130ユーロ）程度で十分でした。
飲み物代や少額の買い物に使う程度です。

Q. スマホはどうしていた？
A. ahamoを使用。追加料金なしで海外データ通信が使えて便利でした。
出発前に「海外ローミング」をオンにするだけでOKです。

Q. セキュリティポーチは必要？
A. 絶対に必要です。観光地は想像以上に人が多く、スリのリスクがあります。
パスポートと財布はポーチに入れて肌身離さず持ちましょう。

Q. 服は何枚持って行けばいい？
A. 冬のイタリア8日間で長袖シャツ3〜4枚、ボトム3枚が私にはちょうどよかったです。
洗濯する予定がなければ、これくらいの枚数が目安です。

まとめ｜「これがあれば大丈夫」海外旅行の持ち物リスト

旅の準備は、不安を安心に変える作業です。
でも「念のため」を詰め込みすぎると、スーツケースも体も重くなります。

今回のイタリア旅行で学んだのは、「本当に必要なものは、思ったより少ない」ということ。

セキュリティ対策・充電グッズ・疲労対策薬・保湿グッズ。
この4つをしっかり押さえれば、あとは現地で何とかなります。

次回の旅では、もう少し荷物をスリム化して、身軽に楽しみたいと思っています。
この記事が、あなたの旅の準備の参考になれば嬉しいです。

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