睡眠グッズ

眠れない夜が続き、部屋着のまま寝るのをやめてパジャマ生活を始めました。着替えるだけで「眠る時間」のスイッチが入り、気持ちの切り替えに。50代の睡眠改善として感じたリアルな変化を紹介します。

眠れない夜、頭の中だけが忙しい…。そんな50代の私が寝室にアロマを取り入れて感じた変化を紹介。ロールオン、ピローミスト、ディフューザーなど、簡単に続けられる睡眠前の香り習慣です。

眠れない夜が増えた50代の私が再開したのは、40度10分の湯船習慣。寝つきだけでなく、むくみ・気持ちの切り替え・1日のリセットにも効果を感じました。続けやすい入浴法と愛用入浴剤も紹介します。

50代になると夜中に目が覚める、朝スッキリしない…そんな睡眠の悩みが増えてきます。平均6時間半しか寝られない私が、50代に必要な睡眠時間の目安と「時間より質」が大事な理由を調べてみました。