更年期

顔がほてる、汗が増えた…それって更年期のホットフラッシュ？それとも季節のせい？50代の私が感じた戸惑いと、今やっている小さな暑さ対策をまとめました。

梅雨になるとだるい・頭が重い…それ更年期かも。低気圧と更年期の関係と、50代の私が試してよかった体調管理の方法を紹介します。

眠れない夜が増えた50代の私が再開したのは、40度10分の湯船習慣。寝つきだけでなく、むくみ・気持ちの切り替え・1日のリセットにも効果を感じました。続けやすい入浴法と愛用入浴剤も紹介します。

50代になると夜中に目が覚める、朝スッキリしない…そんな睡眠の悩みが増えてきます。平均6時間半しか寝られない私が、50代に必要な睡眠時間の目安と「時間より質」が大事な理由を調べてみました。