最近、急に暑くなってきました。
気温だけじゃなくて湿度も高くなってきて、なんとなく体が重い。
少し動くだけで汗が出るし、顔が熱くなることもあります。
更年期の症状も、少しおさまっていたと思っていたので、最初は余計に戸惑いました。
「毎年、こんなに暑かったかな？」
そんな日が続いて、ふと思いました。
これってホットフラッシュ？
それとも季節のせい？
更年期になると、急にカーッと暑くなったり、汗が出たりします。
でも一方で、季節の変わり目や湿度が高い時期は、体温調節が追いつかなくて似たように感じることもあるそうです。
正直、私はまだよくわかっていません。
だから今日は、「最近の暑さをどう感じているか」と、「少しラクになるためにやっていること」を書いてみます。
私が「ホットフラッシュかな？」と思った理由
ただ暑いだけなら気にしなかったと思います。
でも、少し気になったのはこんな感じでした。
・急に顔だけ熱くなる感じがある
・首や背中に汗をかきやすい
・家族は平気そうなのに、自分だけ暑い日がある
・寝不足の日ほどつらく感じる
とはいえ、毎日ではありません。
除湿やエアコンを入れるとラクになる日もあります。
だから「更年期だ」と決めつけることもできないし、「気のせい」と片付けるのも違う気がしました。
まず、お金をかけずにやったこと
まずはできることから。
・除湿を早めにつける
・水分を意識して飲む
・服を1枚軽くする
・夜は短時間でも湯船につかる
・無理して外に出ない日を作る
これだけでも少しラクな日がありました。
でも、それでも暑さや汗が気になる日は、便利なものも使っています。
私が最近使っているもの
私の場合、特に首から上に汗をかきやすくて、顔まわりや首元が暑く感じる日があります。
少し動いただけなのに顔が熱くなったり、首まわりがじんわり汗ばんだり。
快適に過ごせるように、使っているものを紹介します。
首掛けも卓上もできるハンディファン
外出先でもじわっと汗をかくようになったので、持ち歩くようになりました。
首にかけるタイプは両手が空くので家事中にも使えて気に入っています。
先日は美容室にも持っていきました。
ドライヤーやケープで暑く感じることがあるので、鏡の前に置いて顔まわりに風を当てると、少しラクでした。
汗をかいたあとの気分転換にボディミスト
汗をかいたあと、さっとスプレーするだけで体感温度がすっと下がる感じがあります。
香りがあるものを選んだので、気分転換にもなっています。
首元やべたつき対策にボディパウダー
汗をかきやすい部分にはたいておくと、べたつきが気にならなくなりました。
ちょっとしたことですが、不快感がかなり減ります。
同じNYRのシリーズで香りも統一感があってお気に入りです。
同じように感じている方へ
最近なんだか暑い。
汗が増えた。
体がだるい……。
そんな方は、季節の影響も重なっているのかもしれません。
更年期だけが原因じゃないかもしれないし、更年期が関係しているかもしれない。
どちらにしても、私は「原因を決めること」より、「少しでもラクに過ごすこと」を優先していいと思っています。
無理せず、その日の体調に合わせながら、この季節を乗り切れたらいいですよね。
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